Co jeść, aby żyć zdrowo?

Ten przepis na zdrowe życie może się wydawać, że to dużo pracy, ale w rzeczywistości nie jest tak trudny do przestrzegania. Wystarczy, że wykonasz następujące czynności:

• Jeść więcej owoców i warzyw
• Jeść więcej pełnych ziaren
• Jeść więcej ryb (nie czerwonego mięsa)
• Ogranicz swoją przetworzoną żywność i słodkie napoje (soda!)
• Staraj się jeść mniej tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans, soli i cukru, jeśli możesz sobie na to pozwolić. (Jeśli nie, spróbuj zmniejszyć ilość tych rzeczy, które dodajesz podczas gotowania). Używaj mniej masła lub margaryny podczas gotowania/pieczenia! Odtłuszczone mleko jest w porządku z umiarem. Spróbuj użyć go zamiast śmietany w omlecie któregoś ranka lub polej nim płatki śniadaniowe! Podziękujesz sobie później, kiedy trawienie stanie się łatwiejsze <3 Bądź świadoma tego, co spożywasz w ciągu dnia, śledząc to w dziennikach żywności lub aplikacjach takich jak MyFitnessPal; nie zapominaj jednak o wodzie! Pij wystarczająco dużo wody każdego dnia…co najmniej 8 szklanek dziennie, ale najlepiej 10+ szklanek dziennie!!! To pomaga wypłukać toksyny z naszego ciała tak, że możemy żyć dłużej bez zachorowań jak często – co prowadzi mnie do mojego następnego punktu: utrzymać aktywność!!! Jeśli to możliwe, dołącz do jakiejś siłowni/klubu zdrowia w pobliżu domu lub pracy, tak aby nie tylko ćwiczenia stały się częścią codziennej rutyny, ale także nawiązać kontakty towarzyskie z innymi członkami, którzy mogą mieć podobny styl życia/zainteresowania jak my sami.”