Dieta na siłownie

  • Jeśli chcesz nabrać masy mięśniowej, jedz dużo białka i wykonuj trening siłowy.
  • Jeśli chcesz stracić tłuszcz, jedz dużo węglowodanów i wykonuj ćwiczenia cardio.
  • Aby zyskać mięśnie i stracić tłuszcz, jedz umiarkowaną ilość każdej grupy żywności (białko, węglowodany, itp.), ćwicz umiarkowanie zarówno pod względem intensywności, jak i czasu trwania, utrzymuj spożycie kalorii na poziomie utrzymania (co oznacza, że nie jest ani wyższe, ani niższe niż to, co jest, jeśli utrzymujesz swoją wagę) lub nieco wyższe, jeśli się wzmacniasz. Dobrze jest też zmieniać rodzaje/ilości pokarmów, aby nie wszystkie kalorie pochodziły z jednego źródła. Na przykład, nie pij koktajli proteinowych przez kilka tygodni, bo to szybko się nudzi! Zamiast tego spróbuj różnych rodzajów, takich jak kurczak czy wołowina – jedzenie wielu różnych pokarmów jest zdrowsze tak czy inaczej 🙂
  • Jeśli ktoś chce wskazówek na temat tego, co dieta plan będzie najlepiej nadaje się do ich celów, a następnie zapytać ich o tych celów najpierw przed zalecając coś konkretnego jak „jeść mniej cukru”, ponieważ może to nie działać dobrze, ponieważ ludzie, którzy mają słodkie zęby mogą czuć się pozbawiony, jeśli wyciąć zbyt dużo spożycia cukru, który może prowadzić do bingeing ponownie później w dół drogi, gdy pokusa uderza.*.

Dodaj komentarz

Previous post Jak unikać cukru?
Next post Co jeść, aby być zdrowym?